赛哥养生网欢迎您
赛哥养生网>中医养生

男人补血食物和安全有效的补血食物

时间:2020-05-06 22:24:48 来源:李丹 编辑:中医养生小组

  其实气血亏虚并不分男女,只不过女性因为其生理特点更容易贫血而已,才会让人误解女人才需要补气血。

  一,男人吃什么补血效果最好。

  一般性的补气血食物对男女来说没有太大区别,都可以食用,但鉴于男女的生理特点不一样,补血方法还是有所区别的,中医认为男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此男性需要更多的运动来强壮阳气,在饮食上,男人易伤气,女人最耗血,因此男人比女人要更注重补气,从而活血。

  1,多吃铁元素丰富的食物。

  铁,叶酸,维生素B12与造血密切相关,是改善贫血的关键,因此补血的食物有哪些平时要多多吃黑木耳,紫菜,海带,香菇及各种豆制品,另外深绿色蔬菜如菠菜,紫甘蓝,甜菜等是非血红素铁的最佳来源,男性适宜多吃,维生素B12在体内储量充足,每日需求量极低,不用特别补充。

  2,多吃健脾益肾的食物。

  男人贫血的最常见原因为消化道疾病,因此对于男性补血来说,健脾养胃是关键,另外,肾藏精,是一身之气的根本,因此养肾对于男人补气血也是必不可少,像山药,黑芝麻,香菇,桑葚干,南瓜都是健脾益肾的优良食材,在日常生活中可以多吃。

  3,适当服用中药。

  男人如果气血亏虚比较补血补气吃什么最好严重,单靠食疗效果是不明显的,需要在中医辨证指导下,进行身体原发疾病的治疗,再配合补中益气丸,金匮肾气丸等中成药来补气益血,另外,像黄芪等补气中药材,当归等补血中药材,男人也是可以适当服用一些的。

  二,男人吃什么补气血最快。

  男人气血亏虚的主要原因在于脾脏和肾脏,多因为脾胃虚弱和肾气亏虚所致,因此健脾益肾是关键,男人吃什么补气血最快,自然是有益脾肾的补气血食材。

  1,山药。

  山药是历代医家极为推崇的补虚佳品,具有健脾,除湿,强肾,补气,益肺等多种功效,是最佳的平补脾肾补血的食物的药食两用之品,男女老少,皆可食用,山药在补气血食物,药物中配合用之,可使气效果增强。

  2,香菇。

  香菇益气,养胃,强身健体,是“四山珍”之一,有“植物皇后”的美称,香菇富含钙,磷,钾,铁,钠,锌,硒等矿物质元素,对贫血,气血亏虚等症有很好的调理作用,非常适合气血亏虚,经常乏力的人食用。

  3,黑木耳。

  黑木耳能补气血,活血止血,润肺益胃,润燥利肠,舒筋活络,轻身强志,治疗血虚气亏,四肢抽搦,肺虚咳嗽,咯血,吐血等症,黑木耳营养价值丰富,其蛋白质含量不输给肉类,铁,钙等矿补血吃什么最快物质更是远超肉类几十倍。

  4,黑豆。

  黑豆补血养肾,抗老防衰,健脾利湿,除热解毒,对于各种水肿,体虚,中风,肾虚等病症有显著疗效,黑豆营养丰富,含有丰富的蛋白质,不饱和脂肪酸,维生素,微量元素等多种营养成分,同时又具有多种生物活性物质,如黑豆色素,黑豆多糖和异黄酮等。

  一,冬天吃什么最补气血。

  补气血的食物有很多,从中医角度看,有一个很简单的方法帮助大家识别补气血的食材,黑色入肾,肾藏精,精能化气,而红色入心,心主血,因此很多红色和黑色的食物具有补血益气的功效。

  二补血的汤,红色的食物补气血。

  1,胡萝卜。

  胡萝卜中含有大量的胡萝卜素和丰富的钾元素,胡萝卜素有造血功能,从而改善贫血或冷血症,而钾元素可以调节心血管功能。

  2,南瓜。

  南瓜富含锌,铁,钴等矿物质,钴可帮助红血球正常运作,锌会直接影响成熟红血球的功能,铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。

  3,红枣。

  红枣性温,素来被称为补中益气,养血安神的滋补佳品,食疗配方中经常用红枣改善脾胃功能,滋养气血。

  4,桂圆。

  桂圆味甘性温,归心,脾经,有补虚开胃,养血益脾,补心安神之功效,常用补血的食物和水果于治疗贫血症状。

  5,红豆。

  红豆营养价值高,是女性排毒养颜,健脾益心的优良食材,因其铁质含量相当丰富,能行气补血,改善冬季手脚冰凉的症状。

  6,花生。

  花生能促生长,造血,抗衰老,花生衣含多种维生素,有促进骨髓制造血小板的功能,花生还可以改善产后乳汁不足,帮助滋补气血,养血通乳。

  7,枸杞子。

  枸杞子滋补肝肾,益精,吃枸杞子能促进造血功能恢复,升高周围血的白细胞数,对机体产生保护作用。

  三,黑色的食物补气血。

  1,黑枸杞。

  黑枸杞补肾益精,延缓衰老,含有17种氨基酸,13种微量元素,不仅能够促进造血,改善血液循环,还能够美白抗皱。

  2,黑豆。

  黑豆补血养肾,抗老防衰,尤其是对于容易贫血的女性更加有利,黑豆中丰富的蛋白质和铁元素,能促进红细胞的生成,从而起到生血的功效。

  3,黑芝麻。

  黑芝麻补肝肾,润五脏,益气力,长肌肉,填脑髓,黑芝麻入肾经,常吃黑芝麻可以补血生精,对于冬季养生也是很有好处的。

  4,黑米。

  黑米补脾开胃,益中,富含蛋白质和钙,磷,钾,镁,铁,锌等营养素,具有清除自由基,改善缺铁性贫血以及免疫调节等多种生理功能,补血词什么最好。

阅读全文
相关文章更多>>